De pequeños, a algunos de nosotros, nuestras madres nos daban un vaso de leche caliente antes de dormir. Cereales, algunos batidos y otro tipo de bebidas con calcio nos sientan bien de formas muy diferentes. Pero, ¿sienta bien beber leche antes de dormir?
Piensa en cada vez que bebes leche -¿es antes de dormir alguna de esas veces?¿Te pones un vaso de leche antes de ir a la cama para dormir mejor?¿O odias el sabor de la leche y no quieres ni verla?
Me estaba preparando para ir a dormir cuando me surgieron todas estas preguntas sobre la leche.
Por qué mi madre tenía razón sobre beber leche antes de dormir
Resulta que mi madre tenía razón sobre bebe leche antes de dormir, sobretodo si te cuesta quedarte dormido. La leche y otros productos lácteos contienen un aminoácido (los cuales ayudan a inducir el sueño) conocido como trytophan. La leche también contiene melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Si estás estresado y te cuesta quedarte dormido, un vaso de leche puede echarte una mano en la misión de dormir tus 8 horas.
Sabemos por qué la leche es buena pero, ¿hay un tipo de leche que sea mejor para dormir?
La leche que más te guste debería servir. Si has probado a calentarla y el truco sigue sin funcionar la cosa se pone más complicada porque es posible que estés bebiendo leche ordenada durante el día. Según un estudio coreano, la leche producida por vacas que han sido ordeñadas durante la noche ayuden a reducir la ansiedad y aumentan las horas de sueño. Eso sí, buena suerte en encontrar leche ordeñada durante la noche si no tienes tus propias vacas.
Alternativas a beber leche antes de dormir
No a todo el mundo le gusta beber leche antes de dormir o quizás eres vegano y no la consumes y punto. No hay problema, hay muchas alternativas sabrosas y saludables para ti. Leche de coco, de almendra u otros frutos secos son todas naturales y deliciosas. Estas bebidas tienen un efecto similar a la leche de vaca y son conocidas por ayudar a que te quedes dormido.
¿Tu qué opinas? Listo para volver a tomar leche?
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